Pamięć ciała

Odkrywaj historie swojego ciała przez pryzmat wspomnień, wykorzystując rysunki i symbole do refleksji.

Czas trwania: 50 minut – wprowadzenie i skan ciała: 10 minut, tworzenie portretów: 25 minut, podsumowanie: 10 minut.

Poziom trudności: 2/5

Przygotowanie: 

1. Zaproś uczestników do znalezienia wygodnej pozycji w cichym miejscu.

2. Kartki papieru i kredki.

Wprowadzenie (10 minut):

Poprowadź uczestników przez krótką medytację skanującą ciało,zachęcając do zwrócenia uwagi na odczucia lub wspomnienia w każdej z tych części ciała.

Przebieg ćwiczenia:

1. Zaproś uczestników do narysowania portretu swojego ciała, przedstawiającego doświadczenia i wspomnienia, a nie wygląd. Zachęć do używania symboli, kolorów i słów, które wyrażają emocje, fizyczne odczucia, wspomnienia lub wydarzenia związane z podróżą ich ciała (25 minut).

2. Podczas rysowania zaproponuj pytania:

• Jaka część twojego ciała jest dla ciebie najważniejsza?

• Jaka część twojego ciała jest najsilniejsza lub najbardziej elastyczna?

• Która część ciała pomogła ci przejść przez trudności?

• Co twoje ciało robi bez wysiłku, za co jesteś wdzięczny?

• Która część twojego ciała sprawia, że czujesz się pewnie?

Podsumowanie: Zaproś uczestników do podzielenia się swoimi portretami oraz historiami lub wspomnieniami, które za nimi stoją.