Wytańcz swoją opowieść
Łączenie ruchu z opowiadaniem historii pobudza wyobraźnię i ułatwia tworzenie narracji, inspirowanych zarówno ciałem, jak i wspólnym doświadczeniem uczestników.
Czas trwania: 50 minut—wprowadzenie: 5 minutes, ćwiczenia ruchowe: 35 minutes, podsumowanie: 10 minutes.
Poziom trudności: 3/5
Przygotowanie
Sala bez przeszkód (brak stołów), krzesła ustawione w kręgu po obrysie sali.
Wygodne stroje treningowe
Muzyka
Głośniki
Wprowadzenie (5 minut)
Zaproś uczestników do ćwiczenia, które łączy ruch z opowiadaniem historii. To doświadczenie pobudzi ich wyobraźnię, umożliwi poczucie emocji w ciele oraz stworzenie narracji inspirowanych ruchem.
Przebieg ćwiczenia
Rozgrzewka (10 minut): Zacznij od rozgrzewki, aby uczestnicy poczuli swoje ciało i przygotowali się do większej ekspresji.
Dla uczestników z ograniczoną mobilnością skup się na ruchach górnej części ciała, gestach rąk oraz mimice twarzy. Można również wykorzystać chusty lub małe rekwizyty, które umożliwią wyraziste gesty rękami lub siedzące ruchy, wzbogacając tym samym opowieść.
Poproś ich, aby poruszali się w różnym tempie i z różnymi jakościami ruchu:
Tempo: Poruszanie się w różnych prędkościach: wolno, średnio, szybko, bardzo szybko.
Jakość ruchu: Zmieniaj sposób poruszania się – płynięcie, dotarcie do celu, towarzyszenie komuś, naśladowanie, samemu.
Emocje: Poruszanie się z różnymi emocjami: radość, smutek, złość, nieśmiałość, nadzieja. Każda emocja wpłynie na sposób poruszania się.
Swobodne poruszanie się przy muzyce (5 minut):
Po rozgrzewce, puść muzykę i poproś uczestników, aby pozwolili ciału prowadzić ich ruch. Zachęć ich do swobodnego poruszania się po sali, odkrywając, jaki ruch odpowiada im najlepiej. Daj im 5 minuty na tę aktywność.Opowiadanie ruchem (10 minut):
Zaproś uczestników do opowiedzenia historii ruchem. Zaznacz, jak połączenie ruchu i opowiadania historii może wzbogacić ich twórcze i emocjonalne doświadczenia. Niech ruch stanie się nośnikiem emocji, które będą kształtować opowieści, a sama historia wpłynie na sposób poruszania się ciała. Zachęć uczestników do pełnego zaangażowania i eksperymentowania z mową ciała.Praca w parach (10 minut): Zaproś uczestników, aby dobrali się w pary i wyznaczyli, kto będzie osobą A, a kto B. Osoba A rozpoczyna ćwiczenie, opowiadając wybraną przez siebie historię tylko za pomocą ciała, bez słów – może to być opowieść biograficzna, o emocjach, „tu i teraz” lub futurystyczna. Osoba B, używając ciała, może zadawać pytania lub reagować na opowieść. Po 5 minutach uczestnicy zamieniają się rolami – teraz osoba B opowiada swoją historię, a osoba A towarzyszy jej w milczeniu, zadając niewerbalne pytania. Po ćwiczeniu poproś uczestników, aby podzielili się swoimi refleksjami i emocjami związanymi z opowiadaniem i słuchaniem opowieści w języku ciała.
Proponowane tematy ćwiczenia
Podróż bohatera: Historia bohatera, który wyrusza w podróż. Ruchy odzwierciedlają etapy tej podróży – od niepewności, przez pokonywanie przeszkód, aż po triumf.
Zatrzymany czas: Historia momentu, który wstrzymał życie. Jak poruszają się w chwilach zatrzymania? Jakie emocje się pojawiają? Jak ciało reaguje na wstrzymanie czasu?
Spotkanie z kimś nowym: Historia spotkania z nieznajomą osobą. Jakie emocje budzi to spotkanie? Jak wpływa na ich ruchy – czy są otwarci, nieśmiali, zaciekawieni?
Zatracenie: Opowieść o zatraceniu w czymś – pracy, pasji, relacji. Jak to wpływa na ciało? Czują się przytłoczeni, zrelaksowani, zmęczeni?
Wolność: Temat poczucia wolności. Jak poruszają się, kiedy czują się uwolnieni, wolni od presji? Jak te emocje wpływają na ich ruchy?
Podsumowanie (10 minut)
Usiądźcie w kręgu. Zachęć uczestników do podzielenia się swoimi doświadczeniami:
Jakie to było doświadczenie?
Co poczułeś/poczułaś?
Co wynosisz z tego ćwiczenia i jak możesz wykorzystać te doświadczenia w przyszłości?