Dansaðu söguna þína
Að sameina hreyfingu og frásagnir örvar ímyndunaraflið og auðveldar sköpun frásagna sem eru innblásnar bæði af líkamanum og sameiginlegri reynslu þátttakenda.
Tími: 50 mínútur—kynning: 5 mínútur, æfingar með hreyfingum: 35 mínútur, samantekt: 10 mínútur.
Erfiðleikastig: 3/5
Undirbúningur
Herbergi án hindrana (engin borð), stólum raðað í hring eftir jaðri herbergisins
Þægilegur æfingafatnaður
Tónlist
Hátalarar
Kynning (5 mínútur)
Bjóddu þátttakendum að taka þátt í æfingu sem sameinar hreyfingu og frásagnir. Með þessari reynslu mun ímyndunarafl þeirra örvast sem leyfir þeim að finna tilfinningar í líkamanum og búa til frásagnir sem eru innblásnar af hreyfingu.
Leiðbeiningar
Upphitun (10 mínútur):
Byrjaðu á upphitun til að hjálpa þátttakendum að verða meðvitaðir um líkama sinn og undirbúa sig fyrir meiri tjáningu.Þátttakendur með skerta hreyfigetu geta einblínt á hreyfingar efri líkama, hreyfingar handa og svipbrigði. Að bæta við sjölum eða litlum leikmunum getur einnig hjálpað til við gera meira úr sögum með miklum hreyfingum handa eða með sitjandi látbragði.
Biddu þátttakendur að einbeita sér að mismunandi hraða og mismunandi eiginleikum tjáningar:
Hraði: mismunandi hraði: hægur, meðal, hraður, mjög hraður.
Gæði hreyfingar: að flæða, að ná ákveðnum áfangastað, að fylgja einhverjum, að herma eftir, að hreyfa sig einn.
Tilfinningar: hreyfing með mismunandi tilfinningum: gleði, sorg, reiði, feimni, von. Hver tilfinning mun hafa áhrif á hvernig þátttakendur hreyfa sig.
Frjáls hreyfing við tónlist (5 mínútur):
Eftir upphitun skaltu spila tónlist og bjóða þátttakendum að leyfa líkamanum að leiða hreyfinguna. Hvettu þá til að hreyfa sig frjálslega um herbergið og uppgötva hvaða hreyfingar henta þeim best. Gefið þeim 5 mínútur til að framkvæma þessa æfingu.Frásögn í gegnum hreyfingu (10 mínútur):
Bjóddu þátttakendum að segja sögu í gegnum hreyfingu. Leggðu áherslu á hvernig það að sameina hreyfingu og frásögn getur auðgað skapandi og tilfinningalega reynslu þeirra. Leyfðu hreyfingunni að vera burðarás tilfinninganna sem móta söguna á meðan sagan sjálf hefur áhrif á hvernig líkaminn hreyfist. Hvettu þátttakendur til að taka fullan þátt og gera tilraunir með líkamstjáningu.Paravinna (10 mínútur):
Biddu þátttakendur að mynda pör og ákveða hver verður A og hver B. A byrjar með því að segja sögu og nota eingöngu líkamann, ekki má nota orð. Þetta getur verið ævisaga, tilfinningaleg reynsla, eitthvað sem tengist hér og nú eða jafnvel saga sem gerist í framtíðinni. B getur brugðist við eða spurt spurninga meðan á frásögninni stendur með eigin líkamstjáningu. Eftir 5 mínútur skipta þátttakendur um hlutverk: nú deilir B sinni sögu og A hlustar í þögn og spyr óyrtra spurninga. Þegar æfingin er búin er þátttakendum boðið að íhuga og deila eigin tilfinningum og hugsunum um það hvernig er að segja og hlusta á frásagnir sem sagðar eru með líkamstjáningu.
Efni sem mælt er með fyrir þessa æfingu
Hetjuferðin: Saga um hetju sem fer í ferðalag. Hreyfingarnar ættu að endurspegla áfanga þessa ferðalags, frá óvissu, að yfirvinna hindranir, til sigurs.
Þegar tímanum var frestað: Saga um augnablik þar sem lífið stöðvaðist. Hvernig hreyfa þátttakendur sig á því augnabliki þegar eitthvað frestast? Hvaða tilfinningar vakna? Hvernig bregst líkaminn við þegar tímanum er frestað?
Að hitta nýja manneskju: Saga um að hitta ókunnuga manneskju. Hvaða tilfinningar vekur þessi fundur? Hvernig hefur það áhrif á hreyfingarnar, eru þátttakendur opnir, feimnir, forvitnir?
Að týna sjálfum sér: Saga um að týnast í einhverju, vinnu, ástríðu eða sambandi. Hvernig hefur það áhrif á líkamann? Eru þátttakendur úrvinda, rólegir eða þreyttir?
Frelsi: Að vera frjáls. Hvernig hreyfa þátttakendur sig þegar þeir finna fyrir frelsi og álag bugar þá ekki? Hvernig hafa þessar tilfinningar áhrif á hreyfingarnar?
Samantekt (10 mínútur)
Setjist saman í hring. Hvettu þátttakendur til að deila reynslu sinni:
Hvernig var reynslan?
Hvað funduð þið?
Hvað tókuð þið með ykkur úr þessari æfingu og hvernig getið þið nýtt þessa reynslu í framtíðinni?